Bevezetés a stresszkezelésbe

A stressz, a mindenki által leginkább hallott kifejezés, a szótárban rendelkezik egy speciális meghatározással, amely „kedvezőtlen, igényes vagy bármilyen külső körülmény következtében kialakuló mentális és / vagy érzelmi feszültség vagy feszültség”. Ugyanakkor, mint bárki más, az orvos tudja, mindennek van egy záradéka: „beavatkozás a mindennapi élet minőségébe”. Ez azt jelenti, hogy mindenki stresszt tapasztal, legyen szó hallgatóról vagy nyugdíjasról, mindazonáltal csak bizonyos helyzeteket kell kezelni vagy gondozni. Ebben a témában megismerjük a stresszkezelést a hallgatók számára.

Különböző szintű stressz

Más szavakkal, a stressz különböző szintjei vannak az emberben az életben, szinte minden nap, azonban néhány kiválasztott orvosi segítséget igényel. A stressz különféle szintjei megfogalmazhatók:

  1. Hangsúlyozni kell a napi rutin fenntartását vagy minden olyan napi feladatot (mint például a porzás vagy a kertészkedés), amely minimális figyelemmel megoldható. Az ilyen esetek nem igényelnek szakmai segítséget, mivel ez rendkívül gyakori, és a stressz enyhül, ha az inger (vagyis a házimunkát) nem veszi figyelembe.
  2. Hangsúlyozni bizonyos, a szorongássá váló forgatókönyveket, mint például vizsgák vagy versenyek, amelyek valamilyen támogatással vagy útmutatással legyőzhetők.
  3. Hangsúlyozni egy olyan probléma miatt, amely akadályozza a mindennapi élet minőségét és ellenőrzi az olyan emberek érzelmeit, amelyek komoly szakmai segítséget igényelnek (például hitelesített wellness edző vagy pszichológus) - olyan helyzetek, mint a szülők váláson mennek át, munkahelyet hagynak, stb.

Fontos tisztában lenni a stressz okával, elfogadni a helyzetet és felmérni, hogy pozitív stresszhatások (mint egy új munkahely) vagy negatív stresszhatások (például társak nyomása). Számos módszer van ennek kezelésére, különösen a fiatal felnőttek vagy hallgatók esetében, akiknek élete befolyásolhatja karrierjét / jövőjét. Időnként a hallgató több problémát is átélhet egyszerre, ami óriási stresszt okozhat, amely hatással van a koncentrációra / összpontosításra, az egészségre, az érzelmekre stb. Ezért fontos, hogy megismerjük a szorongást és a különféle módszereket a megbirkózáshoz és a továbblépéshez.

Mielőtt alaposan megismernénk a stressz kezelésének módjait, elengedhetetlen megérteni, hogy a stresszt nem szabad figyelmen kívül hagyni. Sokak feltételezhetik, hogy mivel a hallgatók a stressz, nem több, mint egy vizsgálati félelem. A hallgatók azonban finom és érzékenyek; ők a világ jövője. Ezért fontos, hogy soha ne kerülje alá a stresszüket. Lehet harcolni a bántalmazások és az egymástól érkező nyomás ellen, vagy több kérdéssel szembesülhetnek egyszerre, például küzdenek a kemény munkával a tandíjak kifizetése érdekében, miközben felkészülnek valamilyen ösztöndíjvizsgára, amikor megtudják a szülők válását. Ilyen esetekben elsődleges fontosságú a pszichiátriai / pszichológus tanács, aki biztosítja, hogy a hallgató felmerüljön a stressz mellett, miközben nem befolyásolja a munkát vagy az előkészítést, és a helyzetben erős marad.

A diákok stressz kezelésének különböző módjai

  • Állatterápia
  • Egyéni konzultáció
  • Gyógyszer
  • Olyan egyéb technikák beillesztése, amelyek „mindennapi” stresszcsillapítóként működnek
  • A helyes hozzáállás kialakítása
  • Feladatok

Az alábbiakban bemutatjuk a stresszkezelés néhány módját a hallgatók stresszkezelésére, néhány érdekes, néhány közismert és néhány elfogadásra érdemes. Részletesen tárgyaljuk őket.

  • Állatterápia:

Ez egy olyan módszer, amellyel kezelni lehet a fontos és egyre növekvő stresszt. Ez magában foglalja a kiképzett kutyákat, néha képzett személyzettel, a feszültség, szorongás, otthoni betegség, magány és depresszió enyhítésére. Ezek a kutyák szeretetet, érzelmi kapcsolatot, társat biztosítanak, enyhítve ezáltal a stresszt. Ily módon a hallgatók köteléket hozhatnak létre ezekkel a kutyákkal, amelyek olyan kilépést eredményezhetnek, amely segít megszabadulni a depressziótól vagy a háztartási hiánytól (hiányzik a család vagy háziállat), és új kapcsolatokat alakít ki.

  • Egyéni konzultáció:

Ez magában foglal egy egy-egy találkozót egy hitelesített szakemberrel, legyen az egészségügyi wellness edző, jógaszakértő, tanácsadó stb., A stressz okának azonosításához, hogy az jól megbirkózzon, és segítsen a tanulásban. magadról, és egyedül nőnek. Ez lehetőséget ad az átláthatóság vagy nyitottság bevezetésére az egyénben, hogy önmagáról beszéljen, és arra ösztönzi őt, hogy tudatosabb, „elfogadja” és merészebb legyen a személyes életében.

  • Elmélkedés:

A stressz felszámolásának egyik legismertebb módszere a meditáció. A meditáció segít a stressz kezelésében, a harag kezelésében és nyugalom megőrzésében sok körömcsípő helyzetben. Ez magában foglalhatja a mély légzést, az „aasana” meditációt (amely magában foglalja a helyes testtartást és a „mudrát”), vagy csak az „Om” éneklését, hogy egy személy körül pozitív aurát hozzon létre. Ez elősegítheti az ember koncentrációjának / fókuszának erősítését, megteremtheti a módját új dolgok megtanulására (tudományos szempontból úgy fogalmazva, mint az agy „szürke” anyagának kialakulása), és a dolgokról vagy helyzetekről más szemszögből nézhet át.

  • Olyan egyéb technikák bevitele, amelyek „mindennapi” stresszcsillapítóként működnek:

Rutin kialakítása, például találkozás olyan emberekkel, akik gyakran vidámak vagy stresszmentesek, vagy gyakran elválasztják az időigényes feladatot. A mindennapi életben olyan apró zárványok bevonása, mint például a jelenlegi kérdésekre való összpontosítás, a társadalmi élet fontosságának biztosítása, a megfelelő „kikapcsolódás” elvégzése, a gyengeségek kezelése és az erősségek javítása, hozzájárul ahhoz, hogy egy személy pozitív stresszhatással járjon, elkerülve ugyanakkor a negatív stresszorokat. jobb megértéssel.

  • A helyes hozzáállás fejlesztése:

A pozitív hozzáállás nagyon könnyedén és erőteljesen segít megőrizni a mosolyt és az arcfeszültséget. Lehet, hogy valami olyan kicsi, mint az előzetes tervezés, vagy valami olyan nagy, mint a hit, de a pozitív hozzáállás mindig lehetőséget ad arra, hogy szellemileg, fizikailag és érzelmileg is nagyszerű érzetet teremtsen, és megteremtse a sikerhez vezető utat, miközben küzdi a rendkívül kicsi stressz elleni küzdelmet. akadály, amelynek elhanyagolható hatása volt. Ez minden bizonnyal nagyszabású változást hoz kis lépésekkel azáltal, hogy elősegíti az ütemterv létrehozását vagy az önmotiváció kiépítését a napra kitűzött célok teljesítéséhez, a felszólaláshoz és a bátor bátorságos támogatás iránti kéréshez nehéz időkben, eltökélt és koncentrált maradva valami eléréséhez (bármi ) az életben, önértékelést és javulást indukál, és kiépíti a hitet.

Hasonlóképpen, a negatív hozzáállás elmozdíthatja céljaitól, és negatív aurát hozhat létre azzal, hogy az embert szellemileg és érzelmileg, valamint fizikailag betegnek érzi magát. Lehet, hogy olyan egyszerű, mint egy hétköznapi „gondatlan” hozzáállás, mint például „amit később láthatunk” vagy „nem érdemes időt érdemelni”, de nagy hatással van a karrierre vagy a jövőre. Ez idővel megszakíthatja a dolgokat, mint halasztás, lustaság, cinizmus, arrogancia és tudatlanság, passzív megközelítés (lassan elfordul, hogy meneküljön a helyzetektől), és megtanulják a gondatlanságot, amelyet abszolút nehéz elválasztani.

  • Feladatok:

A gyakorlatok nemcsak fiziológiás változásokat idéznek elő, hanem mentális energiát is, mivel a fárasztó tevékenységektől való váltás hatékony módja a stressz kezelésének. Ez lehet egy reggeli kocogás, amely óriási kitartást idéz elő a nap folyamán, vagy egy élénk esti séta a barátokkal, vagy egy alkalmi tollaslabda játék a családdal, de ezek rendszeres elvégzése pihenést hoz létre az agyában, amely megfiatalítja és felfrissíti az embert, ezáltal megnyomva megszabadulniuk a negatív stressztől.

Következtetés - Stresszkezelés a hallgatók számára

Az élet egyszerűvé tehető, ha hajlandó megtenni, mert minden megoldható. A hozzáállás számít. Akkor miért nem kezdné meg az alapvető ismeretekkel, és értékelje belülről, hogy megértse, mi a szorongó, és így a stressz pozitív stresszké válhat, amely segít az egyénnek nagyobb és jobb dolgokkal szemben felnőttni. Végül is hosszú utat kell megtenni, és most az a legjobb alkalom, hogy továbblépjünk az ösvényre!

Ajánlott cikkek

Ez egy útmutató a stresszkezeléshez a hallgatók számára. Itt tárgyaltuk a stressz különféle típusait és a stressz kezelésének különféle módjait. A további javasolt cikkeken keresztül további információkat is megtudhat -

  1. Stresszkezelési készségek
  2. Stresszkezelési tippek
  3. Stressz interjú | Hogyan kell kezelni őket?
  4. A stressz hatása a depresszióra
  5. Mi a stresszkezelési stratégiák?

Kategória:

Vállalkozói fejlesztés