A munkahelyi stresszkezelés áttekintése
A mai napon a világ nagyon gyors ütemű lett. Mindent gyorsan meg kell tenni. Ez rendkívül stresszes életet tett mind személyes, mind szakmai szempontból. Személyes szempontból kezelni kell családját és kapcsolatait, szakmai szempontból pedig a munkát, az alkalmazottakat és az ügyfeleket. Ezért a munka és a magánélet egyensúlyának megteremtése nagyon nehéz lett. Ez óriási stresszt okoz az egyénben, és befolyásolja egészségét. A stressz az érzelmi vagy fizikai konfliktus állapota. Minden olyan esetből vagy eseményből fakad, amely nem csak csalódottnak és mérgesnek érzi magát, hanem szorongáshoz is vezet.
A stressz a test reakciója egy kihívásra vagy igényre. Folytatja Önt mind fizikailag, mind érzelmileg. A stressz szintje általában magas a munkahelyen, ezért kezelni kell. A foglalkozási stressz akkor alakul ki, amikor a dolgok nem úgy alakulnak ki, mint amire számítanak. A foglalkozási stressz fokozódhat, ha az alkalmazottak nem kapnak teljes körű támogatást időskorúktól és kortársaktól, vagy úgy érzik, mintha nem tudnák megszerezni az irányítást munkájuk felett. Ebben a témában megismerjük a stressz kezelését a munkahelyen és a stressz kezelésének különböző módjait a munkahelyen
A munkahelyi stressz kezelésének különböző módjai
Különböző készségek és módszerek vannak a stressz kezelésére a munkahelyen, nézzük meg különféle módszereket.
- Napja elején : Miután küzdött a gyerekek etetésével és az iskolába küldésével, megpróbálta legyőzni az úton lévő forgalmat vagy legalábbis elkerülni azt, és fekete kávét inni annak érdekében, hogy valami egészséges legyen, az emberek olyanok, mint amilyenek az irodába érkezéskor sok stressz jelentkezik, és valószínűleg nagyobb stresszt szenvednek a munka egész napján. Ha a napját mindenképpen optimista módon kezdi, a megfelelő reggelit fogyasztja, és hatékonyan tudja megtervezni a napot, akkor kényelmesen kezelheti a stresszt a munkahelyén.
- Legyen világos a követelményekkel: A munkahelyi stressz legfontosabb tényezői az érintett munka homályos követelményei. Ha nincs elképzelésük a munkakövetelményeiről, és túl rugalmasak, akkor a szokásosnál nagyobb stresszt kap. Ha kétségei vannak a munkájával kapcsolatban, vagy bármiről, amit éppen végez, beszéljen a főnökével, és szükség esetén javítsa át a stratégiákat. Ez mindkettőt kényelmessé teszi.
- Kerülje el a munkavégzést: bármilyen konfliktus befolyásolja az egyén testi és szellemi egészségét, ráadásul a munkatársak közötti konfliktus nyilvánvaló és elkerülhetetlen, érdemes a munkahelyi konfliktusokat a lehető legnagyobb mértékben elkerülni. Biztosíthat olyan egyszerű dolgokat, mint a pletykálás, nem szabad nyilvánosan kifejezni személyes véleményét olyan érzékeny témákban, mint a politika és a vallás, megpróbálhatja elkerülni a kísértéses és csábító irodai humorot. Próbálja meg kerülni az olyan embereket, akikkel nem tud kapcsolatba lépni. Ha továbbra is bármilyen konfliktusba kerül, akkor ésszerűen kezelje a helyzetet.
- Ragaszkodjon a kényelmi zónához: A munkahelyi stressz további meglepő tényezője a fizikai kellemetlenség. Lehet, hogy nem érzi magát stressznek, ha olyan széken ül, amely néhány percig nem illik hozzád. De ha hosszú ideig a munkahelyen ül, amikor nappal vagy a munkahelyén napközben van, akkor hátfájási problémák léphetnek fel, és jobban ki vannak téve a stressznek ezen okból. Még a kis figyelemelterelés is frusztrációt okozhat. Tehát biztosítsa, hogy csendes zónából dolgozzon.
- Felejtsd el a többfeladatos feladatot: A multitasking egy ponton üdvözölte a legjobb módszerként, hogy több munkát végezzen el egy nap alatt. Aztán az emberek rájöttek, hogy sebességüket és pontosságukat (nem is beszélve a józanságról) a multitasking szenvedte. Van egy bizonyos pont, hogy miért nem működik sok ember számára sokféle dolog egyszerre történő koncentrálása. A multitasking helyett elfogadhatunk egy új, „darabolási” stratégiát is, amely a munkát apró darabbá vagy munkaállomássá osztja.
- Perfekcionistának lenni stresszt ad: Rendkívüli munkavállalóként elősegítheti a jó érzés és a munka jó teljesítését. De a tökéletesség elérése érdekében viszont meghajthatja magát és kollégáit. Olyan munkakörülmények között, amelyek ütemet igényelnek és célközpontúak, lehet, hogy nem lesz túl sikeres. Tehát adja meg tőle telhetőt, majd gratulálja magának, amiért mindent megtett, mivel ez valami bölcs. Ez jobban csökkenti a munkahelyi teljesítményt, és csökkenti a stresszt.
- Hallgassa meg a zenét, miközben visszatér haza: A zenehallgatásnak megvannak a maga előnyei, és hatékony irodai stresszcsökkentőnek bizonyulhat az irodában töltött hosszú és fárasztó munkaidő után.
- Szervezettség: Ha egész élete során rendezetlen ember volt, akkor a szervezett tartás csökkentheti a munkahelyi stresszt. A szervezés segít rendkívül jól kezelni az időt, és egész nap alatt semmit sem sietett. A szervezettség elősegíti a munka hatékonyságát és a rendetlenséget.
- Séta az ebéden: Az ülő életmód káros következményei mindenki számára ismertek. A stressz kezelésének és az életmódunk problémáinak leküzdésének könnyű és egyszerű módja az, ha időt vesz igénybe a testmozgáshoz vagy legalább sétálunk az ebédszünet során. Ez határozottan segít megőrizni alakját és megakadályozni a hangulatváltozásokat.
Ajánlott cikkek
Ez egy útmutató a stresszkezeléshez a munkahelyen. Itt tárgyaljuk a stressz kezelésének különféle módjait a munkahelyen. A további javasolt cikkeken keresztül további információkat is megtudhat -
- Stresszkezelési technikák
- Hogyan lehet kezelni a stresszinterjút?
- 13 módszer a túlmunkálódás kezelésére a munkahelyen
- A konfliktusmegoldás 10 módja a munkahelyen
- Bevezetés a stresszkezelési stratégiákba